O SEGREDO POR TRÁS DO RITMO SIMPLES
Dua Lipa mantém uma rotina direta — e os resultados aparecem. A combinação que ela usa não é mágica: é estratégia. Dois pilares simples se potencializam e entregam resultados visíveis na pele e no corpo.
1) JEJUM CEDO: FECHAR A COZINHA ÀS 18H
A regra é prática: não comer depois das 18h. Esse estilo de jejum — comer as refeições dentro de uma janela mais cedo do dia — traz benefícios que vão além do peso:
- Redução da inflamação (jejum reduz picos inflamatórios)
- Digestão mais leve (menos trabalho noturno do sistema digestório)
- Sono mais profundo (corpo entra em reparo, não em digestão)
- Pele mais clara e menos reativa (ela mesma já comentou que “helps my skin a lot”)
Quando o corpo não está ocupado em processar alimentos à noite, ele dedica energia ao reparo celular e à regeneração — ponto chave para quem busca pele limpa e definição corporal.
2) SUPLEMENTAÇÃO INTELIGENTE: O COMPLEMENTO CERTO
Dua Lipa cita o ômega-3 como seu suplemento constante — e com razão. A suplementação correta potencializa os efeitos do jejum:
- Ômega-3 (EPA/DHA) — potente anti-inflamatório, ajuda na recuperação pós-treino, na saúde da pele e no brilho natural.
- Vitaminas essenciais (multivitamínico/complexo B/C/D) — manutenção de funções metabólicas e suporte ao sistema imune.
- Hidratação — água em abundância; hidratar é tão importante quanto qualquer suplemento para a pele.
Nada extremo, nada experimental: foco em suplementação básica e de qualidade.
POR QUE A JUNÇÃO FUNCIONA MELHOR DO QUE CADA ESTRATÉGIA SOZINHA
- Jejum reduz inflamação sistêmica.
- Ômega-3 e vitaminas reforçam esse efeito anti-inflamatório.
- Sem digestão noturna há mais reparo celular (melhor turnover da pele).
- Hormônios ficam mais estáveis — acréscimo para definição corporal com menos esforço.
Resultado prático: pele menos reagente, menor retenção, recuperação muscular e definição corporal mais rápida.
COMO ADAPTAR ESSA ROTINA (SEM DRAMAS)
Se você quer testar essa combinação, siga uma versão prática e segura:
- Comece fechando a cozinha às 19h por uma semana; depois tente 18h.
- Inclua ômega-3 diário (procure por formulação com EPA/DHA); consulte seu nutricionista.
- Mantenha alimentação nutritiva no período de alimentação: proteínas, vegetais, gorduras saudáveis.
- Hidrate-se: água ao longo do dia e redução de bebidas alcoólicas/ açucaradas.
- Durma bem — hábito essencial para reparo celular.
Lembre: individualize. Cada corpo reage diferente; para melhores resultados, combine com acompanhamento profissional.
Quer testar essa rotina com segurança? Consulte um profissional de nutrição e avalie a suplementação adequada para você. Se quiser, agende uma avaliação e eu te oriento no plano alimentar e de suplementação.
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Observação Importante: Consulte sempre um nutricionista antes de iniciar qualquer protocolo de jejum prolongado, especialmente se tiver condições de saúde pré-existentes. Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação profissional.