Microplásticos e a Inflamação
Quando os microplásticos entram no organismo, seja através do ar, água ou alimentos, eles provocam estresse oxidativo, inflamação e acúmulo tóxico em tecidos. Esses poluentes podem prejudicar o metabolismo e o sistema hormonal, aumentando o risco de doenças crônicas.
Jejum como Ferramenta de Defesa
Durante o jejum, o corpo ativa um processo celular chamado autofagia. Esse mecanismo de limpeza é essencial para remover proteínas danificadas, toxinas e até partículas estranhas, o que pode ajudar a minimizar os efeitos do acúmulo de microplásticos e outros poluentes ambientais.
Redução da Carga Inflamatória
O jejum intermitente tem o potencial de melhorar a resposta antioxidante endógena, especialmente através da via Nrf2. Isso resulta na redução de radicais livres, atuando contra o estresse oxidativo que os microplásticos provocam no organismo.
Poderoso Efeito Protetor
Embora o jejum não elimine diretamente os microplásticos, ele fortalece as defesas antioxidantes e o processo de desintoxicação natural do corpo. Quando combinado com uma dieta limpa e rica em antioxidantes, o jejum pode reduzir significativamente o impacto desses poluentes na saúde.
Principais Antioxidantes com Evidência
- Vitamina C: Protege contra estresse oxidativo pulmonar e aumenta a regeneração da vitamina E.
- Vitamina E (tocoferóis): Protege os lipídios de membrana contra a oxidação induzida por plásticos.
- Polifenóis: Compostos como resveratrol, quercetina e catequinas do chá verde reduzem inflamação e modulam as vias antioxidantes (Nrf2).
- Coenzima Q10: Estabiliza as mitocôndrias contra danos oxidativos.
- Glutationa e NAC (N-acetilcisteína): São potentes na detoxificação de xenobióticos e na neutralização de radicais livres.
- Minerais Antioxidantes: Zinco, selênio e magnésio são cofatores essenciais para enzimas antioxidantes como SOD, GPx e catalase.
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Observação Importante: Consulte sempre um nutricionista antes de iniciar qualquer protocolo de jejum prolongado, especialmente se tiver condições de saúde pré-existentes. Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação profissional.