Triptofano


O triptofano, também conhecido como L-triptofano, é um aminoácido essencial, ou seja, não é produzido pelo organismo e deve ser ingerido na alimentação. Ele participa da formação de alguns hormônios e neurotransmissores importantes, como a serotonina (hormônio do bem estar) e a melatonina (hormônio do sono).

Alimentos que contém triptofano

A principal fonte de triptofano é o leite e seus derivados, o que pode ser um problema para as pessoas intolerantes à lactose obter este aminoácido de forma regular e abundante. Nestes casos a suplementação de triptofano pode ser algo a se considerar. Outros alimentos também são ricos em triptofano como carnes, peixes (principalmente o atum e o salmão.. já sabemos da onde vem aquele bem estar maravilhoso depois de se empanturrar em um rodízio japonês.. ), algumas leguminosas como lentilha e feijão, frutas como abacaxi, banana e kiwi e também grãos como linhaça, quinoa e aveia.

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Para que serve o triptofano

Por ser o precursor de importantes hormônios reguladores de nosso organismo (serotonina e melatonina), a suplementação de triptofano é indicada para pessoas que sofrem de:

  • Ansiedade
  • Depressão
  • Estresse
  • Insônia
  • Compulsão alimentar
  • TPM

Você já ouviu falar de pessoas que tomam um copo de leite morno antes de dormir? Talvez mesmo sem saber do porquê, estas pessoas estão ingerindo uma rica fonte de triptofano e consequentemente tendo um sono melhor já que o triptofano tem importante papel na síntese de serotonina e melatonina.



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5 HTP ou Hidroxitriptofano

Existem no mercado alguns suplementos de 5htp ou hidroxitriptofano que fornecem já a substância obtida pelo organismo a partir do l-triptofano. Depois do organismo obter o 5htp, esta substância será transformada em serotonina pelo organismo.

É importante salientar que para a suplementação de L-triptofano ser eficaz, esta precisa estar associada à magnésio e niacina (vitamina B3), já que o mineral e a vitamina fazem parte da obtenção de serotonina e melatonina através do aminoácido triptofano. Vital Caps é um suplemento de triptofano que contém em sua fórmula magnésio e niacina.

Onde comprar triptofano

Além dos alimentos que já citamos, você pode comprar triptofano em cápsulas. Recomendamos que compre um dos melhores suplementos de triptofano do mercado (Vital Caps Plus) somente através do site oficial, clicando aqui!

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E vocês já utilizaram o triptofano? Ansiedade e compulsão alimentar geralmente são coisas que atrapalham muito na nossa dieta e no objetivo de perder peso. Deixem nos comentários o que vocês costumam fazer para controlar aquela vontade de comer carboidratos e sabotar a dieta.

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