Emagrecer Rápido

jejum para perder peso

Se você já leu outros artigos aqui do Jejum Intermitente, você já sabe que aqui nós somos muito realistas. Então, sobre como perder peso rapidamente, lá vai: Não é fácil, comodo e nem eterno. Ou seja, você vai precisar de muita disciplina, abrir mão de certas coisas (principalmente de certas comidas) e por ultimo, você não pode querer isso pra sempre. Se você quer perder uns ‘kilinhos’ para a festa do fim de semana, tudo bem. Mas saiba que a probabilidade de ganhá-los de novo ao voltar para a sua rotina normal é bem grande. Se você deseja saber como emagrecer rápido, porém constante e consistente, para que possa estender os benefícios a longo prazo, e continuar emagrecendo e mantendo, então você está no lugar certo.  Pense a longo prazo, pense em ficar e permanecer magro(a) e principalmente, saudável.

como perder peso em pouco tempo

Para que emagrecer rápido?

Emagrecer rápido é uma coisa, dietas malucas de ‘emergência’, falta de alimentação, dietas só de sucos e sopas, são outra coisa. Aqui nesse artigo você vai aprender como emagrecer rápido, mudando sua alimentação, fazendo exercícios em casa (isso mesmo, aqui nós somos realistas, sabemos que nem sempre é possível ir a uma academia, ao Pilates, ou a uma aula de natação.) e mudando também seus pensamentos, pois os pensamentos são muito importantes no processo de emagrecimento rápido.

O que fazer para perder peso rapidamente.

Confira agora, o GUIA DEFINITIVO que fará você emagrecer, perder peso e reduzir as medidas rapidamente, e sem passar fome.

Como emagrecer rápido mudando a alimentação:

1- Diminuir significativamente os doces.

A explicação é obvia, todo mundo sabe que doces engordam. E o pior é que eles causam o acúmulo de gordura no abdome e no culote.
Comece eliminando totalmente as guloseimas da sua alimentação e permaneça apenas com as frutas. Esse é um passo importante se você quer saber como emagrecer rapidamente, após esse período, você pode voltar com os doces, mas lembre-se, doces deve ter seu consumo muito moderado. Coma um sorvetinho no domingo, ou algo do tipo, não coma doces todos os dias se quiser permanecer magro(a).

2- Adicione muita salada nas suas refeições.

Outra dica muito importante para perder peso rapidamente, é comer muita salada. No lugar de muito arroz, feijão, massas e carnes, durante os primeiros meses de emagrecimento, coma bastante salada, principalmente a noite. Se você come porções muito grandes de arroz e feijão, divida melhor, fracione mais e coloque muita salada. Sua dieta e sua saúde agradecem.

3- Dê preferência aos produtos integrais

Outros grandes aliados no emagrecimento são os produtos integrais. Pois devido às fibras, eles ajudam a saciar a fome, fazendo assim com que você se alimente menos na refeição seguinte. Isso acontece graças ao tempo que as fibras demoram para ser digeridas, que é maior. Outro fator importante, é que os alimentos que levam farinha branca, como o pão por exemplo, geram pouca saciedade, e logo após o consumo você volta a ter fome.

4- Use os alimentos termogênicos

Use e abuse dos alimentos termogênicos, aliás, não abuse não, pois grande parte deles, se usados em excesso podem trazer problemas para o estomago. Mas faça o uso moderado, eles são grandes auxiliares do emagrecimento. E o melhor de tudo, são naturais!

5- Dê preferência aos alimentos frescos, no lugar dos Industrializados

Não é uma questão apenas de saúde, apesar de ser outro tópico importante. Os alimentos Industrializados, além de químicas conservantes, ainda contém muito sal, gordura e muito sódio. Isso faz com que você engorde, tanto por estar ingerindo gordura, quanto pela retenção de líquidos que o sódio causa. Saiba mais sobre isso aqui: Dieta Paleolítica

Comer menos comida industrializada aumenta a longevidade

Dicas Finais (dicas extremamente clichês, mas que você provavelmente ainda não colocou em prática, e elas estão atrapalhando demais o seu emagrecimento)

  • Troque o refrigerante por água, e as vezes suco;
  • Evite tomar cerveja, para não ficar com aquela ‘barriguinha de chop’;
  • Não passe vontade, se tiver louco(a) por um docinho, coma um bombom.Pois se ficar segurando a vontade, é bem provável que quando for comer, comerá logo uma caixa inteira;
  • Evite comer bebendo, mesmo se for água;
  • Use frigideiras anti-aderente e use o mínimo de óleo possível;
  • Troque frituras por assados;

É isso, existem inúmeras mudanças simples que trazem resultados surpreendentes, o que você costuma fazer para emagrecer rápido? Se for uma opção saudável e sensata, coloque nos comentários.

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